| Assol | Дата: Вівторок, 15.01.2013, 15:37 | Повідомлення # 1 |
|
VIP
Група: Адміністратор
Повідомлень: 649
Статус: Offline
| Кожна вагітна жінка сподівається, що вона благополучно уникне післяпологової депресії, але дуже багато молоді матері не з чуток знають про цей стан, яке в найгірших випадках може тривати роками. Ви можете знайти і прочитати багато медичної і популярної літератури про післяпологової депресії, де часто вона розглядається як медична проблема.
Тим не менш, у виникненні цієї неприємної недуги завжди мають місце два чинники. Перший, звичайно, біологічний - одразу після пологів в організмі жінки починається глобальна гормональна перебудова, різко знижується вироблення гормонів, пов'язаних з вагітністю, так же різко підвищується вироблення гормонів, необхідних для успішної лактації, що дає можливість грудного вигодовування, з організму виводиться велика кількість рідини, змінюється режим сну і неспання, підвищується апетит ...
Здавалося б, настільки потужні зміни в організмі жінки неминуче повинні приводити до емоційних розладів. Тим не менше, післяродова депресія трапляється не у всіх молодих матерів. Так чому одні жінки виявляються нестійкими до різкої зміни роботи організму, а інші стійкими? Тут саме і позначається дію другого чинника - емоційно-психологічного. Сучасні наукові дослідження в галузі психології материнства дозволяють стверджувати, що післяпологової депресії піддаються жінки, чиї очікування, пов'язані з материнством, виявилися занадто далекі від реальності.
У цьому випадку мають значення кілька ключових моментів у житті жінки:
- очікування, пов'язані безпосередньо з дитиною;
- очікування жінки, пов'язані з допомогою близьких (чоловіка, власних батьків, свекрухи) у догляді за дитиною;
- готовність взяти на себе відповідальність за новонародженого, особистісна зрілість молодої матері.
Післяпологова депресія в легкій формі є досить поширеним явищем, яке проходить безслідно. Дещо важчі випадки вимагають постійного нагляду, консультування у спеціаліста, відповідного лікування.
Потрібно звернутися до лікаря, коли у вас після пологів з'явилися:
- стійке відчуття смутку, занепокоєння, "марності" існування;
- постійно присутні в настрої безнадія, песимізм;
- втрата інтересу до дитини, чоловіка;
- розлади сну (безсоння, раннє пробудження);
- незникаюче відчуття втоми, виснаженості, навіть деяке заповільнення в думках і рухах, зменшилась енергійність;
- думки про смерть чи самогубство;
- неспокійність поведінки, дратівливість, конфліктність;
- труднощі у концентрації уваги, запам'ятовуванні, мисленні, прийнятті рішень.
Більшість жінок із післяпологовою депресією самі відчувають, що їх стан відрізняється від норми, хоча цю різницю важко висловити словами. Однак він має якусь особливу для кожної молодої мами якість, що й дозволяє їй відрізняти його від звичних для кожної людини перепадів і змін настрою.
Для подолання післяпологової депресії корисно:
Усвідомити, що такий стан зустрічається в багатьох жінок, а не лише у вас.
Зрозуміти, що недуга тимчасова, швидко мине і не залишить жодних наслідків (хіба що спогади).
Залучити до догляду за дитиною всіх, кого можна (чоловіка, мати, свекруху, няню), аби звільнити собі час на відпочинок.
Нормалізувати сон. Безперервного нічного сну 8-9 годин протягом декількох днів часом достатньо, аби позбутися недуги.
Під час денного відпочинку, коли не спиться, в жодному разі не лежіть, втупивши погляд у стелю, в пошуках "тривожних" думок. Рухайтеся - прогуляйтеся до парку, сходіть в магазини, займіться улюбленою справою (в'язання, вишивання), танцюйте, співайте.
Шукати лише позитивні емоції - купіть збірник анекдотів, подивіться "стару добру" комедію, зустріньтеся з друзями на нейтральній території.
В жодному разі не "тримайте в собі" свої почуття. Говоріть про все, що відчуваєте, з людьми, яким ви не байдужі.
Не намагайтеся бути "сильною", якщо хочеться заплакати - не стримуйте сліз. Плач приносить полегшення.
Те, що ви їсте, має великий вплив на ваше самопочуття. Отож, вдосталь вітамінів В1, В12, С, фолієвої та нікотинової кислот - неодмінна умова. Їх знайдете в овочах і фруктах, бобових, кашах, зелені, печінці, м'ясі, дріжджах, висівках тощо.
Усвідомити, що позбутися депресивного стану вам допоможе психолог або психіатр, і звернутися до них за допомогою зовсім не соромно.
Про існування післяпологової депресії, її симптоматику і лікування повинна знати кожна жінка, яка вже народила або тільки готується до цього. Головне – знати, що післяродова депресія виліковна.
|
| |
| |
